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CP值超高超一流菁英的「健康」奧祕排行榜

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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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內容簡介:

超一流菁英並非遙不可及。只要往前邁出一公釐，你就是超一流菁英！
一公釐奧祕的因應之道──

健康與人生「永不嫌遲」！
第1章「微小的一公釐」如何改變你的人生？
第2章超一流菁英的思想準則
第3章超一流菁英的行動準則
第4章控制自律神經的感染力
第5章發揮一百二十分的力量，創造最棒的一百年

本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」＝「維持身心健康」為主軸，以淺顯易懂的方式，介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上，看到的共通點。

本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例，剖析超一流菁英的特質。

重點是，超一流菁英的特質比你想像的還要簡單，他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。與平凡人只有毫釐之差，可說是名符其實的一公釐的「奧祕」──無論你現在幾歲，無論你是男是女，只要改變一公釐的意識，絕對能讓你重新出發，再創超一流菁英的燦爛人生。

而在醫療技術日新月異的現代社會裡，只要積極實踐本書提倡的「奧祕」，無論你今年幾歲，都能擁有超一流人生，健康與人生永不嫌遲。
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一公釐的奧祕！

◎聆聽別人說話，吸收別人優點。不要一昧否定，先從嘗試開始。
◎以鼻子花三到四秒慢慢吸氣，再花六到八秒從嘴巴慢慢吐氣的「一比二呼吸法」，讓自律神經變得穩定，自然能培養出成為超一流菁英的自我控制力＝前進力。
◎從外在角度審視自己，以客觀立場觀察周遭。養成從各種面向解讀現狀的習慣。
◎如果想成為抗壓力強、或隨時都能進入狀態的超一流菁英，務必從不抱怨做起。
◎打破身分與年齡的藩籬，對任何人都心存感謝。從容的態度能維持穩定的自律神經。
◎親手寫字能調整自律神經平衡。利用寫日記的方式，從客觀角度了解自己。
◎像孩子一般不受情緒影響。養成迅速轉換情緒的習慣。
◎當自律神經平衡處於極度穩定健康的狀態，優質血液就會運送至身體的每一個細胞，不只能促進腸道與肝臟等內臟功能，還能喚醒大約六十兆個體內細胞。
◎整理辦公桌、衣櫥與鞋櫃。愉快的早晨讓你擁有穩定的自律神經。
◎忍耐自己喜歡的事物，才是真正的忍耐。不要將「忍讓」、「耐心」視為美德。
◎超一流菁英不是用交感神經＝油門吵架，而是以副交感神經＝煞車與人爭論。
◎最容易且最快能改變一個人的因素就是「飲食」。務必遵守均衡飲食的基本原則。
◎怎麼做才能活化時鐘基因？最好的方法就是吃早餐。
◎早上的自律神經狀態決定你一整天的表現。愈是疲勞愈要早起，做自己喜歡的事情。
◎當人面臨眾多壓力而非單一事件時，其引起的自律神經失調會愈來愈少。
◎潛心聆聽身邊前輩或主管的意見。隨時找出可以改變自己目前狀態的祕訣。博客來網路書局
◎愈成功的超一流菁英擁有愈強的「共鳴力」，他們懂得發現人、大自然與事物的出色之處，並毫無芥蒂地感到尊敬與感動。
◎「適度運動」可以抑制過度食欲，延緩老化，帶來「優質睡眠」。
◎充分活化副交感神經後再入眠。以「一點五小時」為單位設定睡眠時間。
◎擁有柔軟心靈，不要停止「感動」。打動內心能修復自律神經。
◎實現成功人生的最大祕訣就是「不要急」。凡事不求一步登天，每一公釐都要站穩腳步！

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  作者： 小林弘幸    新功能介紹
• 譯者：游韻馨
• 出版社：春天出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

臉書貼孩子照片 小心危機上門！防範5招

作者：曾多聞／圖片： 天下資料 陳昱任攝

在社群網路上分享孩子的照片，是很多爸爸媽媽們樂此不疲的事。但是這樣做安全嗎？美國《Parents》雜誌提醒父母「曬娃」時要注意的5個原則，保護孩子的網路隱私權。

《Parents》雜誌指出，過度在網路上暴露孩子的私人信息，會侵害孩子的肖像權和隱私權，使孩子在成年後在網路上匿名的困難度增加、甚至成為個資外洩的受害者。但只要採取以下五個步驟，適度節制，父母不用完全放棄曬孩子照片的樂趣。

1.做好隱私設定

多數可以張貼照片的社群網站，包括臉書、推特、Flickr等，都有隱私權設定的功能。對於任何內有孩子照片的網路相簿，最好做好隱私權設定，只讓特定的親友看到這些照片。

致力於兒童網路安全教育的非營利機構「常識媒體」（Common Sense Media）表示，只要做好隱私權設定，孩子的個人資料基本上就安全無虞了。

2.考慮使用浮水印

過去，只有大公司會在圖片上使用浮水印，以保護版權；現在，父母們使用浮水印，來保護孩子們的照片，是很合理的。

隨著各種照片編輯軟體的出現，只要你願意，在照片上加浮水印是很簡單的。一般編輯軟體如Picasa或Photoshop等，都有這個功能；也可以下載iWatermark或A+ Signature等智能手機應用程式，輕鬆在手機照片上加上浮水印。

3.降低照片解析度

Parents雜誌指出，很多父母不知道，張貼在網路上的兒童照片，經常被竊取作為商業或是色情用途。為了避免孩子成為受害者，可以降低照片解析度，以防照片被有心人士變造使用。

4.不使用孩子照片「打卡」

用手機上傳孩子照片時，把定位服務關掉。不要用孩子的照片在臉書或Instagram上打卡，以免孩子的所在地被有心人士追蹤。

5.不張貼有明顯「標誌」的照片

如果你很在意被人家知道孩子的地點，除了不用孩子照片打卡以外，也不要貼出背景中有明顯地標的照片。其他應該避免出現在照片中的「標誌」還有學校或團體制服、車牌或門牌號碼等。

《Parents》雜誌同時提醒父母，要尊重和你的孩子一起出現在照片中的其他孩子。只因為你喜歡把孩子的照片貼在臉書、推特、或Instagram上，並不表示其他父母也喜歡這樣做。如果你一定要在社群網路上貼出孩子的照片，請只貼出自己孩子的獨照、或是自己和孩子的合照。在沒有徵得其他父母同意之前，無論如何都不應該貼出其他孩子的照片。

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※更多精彩報導，詳見《親子天下雜誌網站》。
※本文由親子天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/臉書貼孩子照片-小心危機上門-防範5招-080328987.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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