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內容簡介: 博客來博客來書店 深刻剖析了改革歷史上最富傳奇性的企業——巨人集團發展過程中關鍵性的時間點，以及其「當家人」史玉柱所扮演的角色。他如何一波三折創業，敗而不餒，復活企業，如何以最具推廣式、體驗式的管理方法戰勝種種困難，成功應對一次次危機。

史玉柱的創業經歷告訴我們，創業不僅時刻需要理性的頭腦來規划藍圖，更需要百折不撓的信念將夢想落實於行動。在一個充滿制度、歷史、技術變遷的時代，核心管理者必須掌好手中的舵，企業才不至於迷失方向，才博客來網路書店博客來網路書局能夠持續向前。

這是韌性創業英雄史玉柱的成功意義之所在，也是《史玉柱內部講話(關鍵時史玉柱說了什麼)》將向您展示的終極內容。

• 作者： 郭海峰
• 出版社：新世界出版社
• 出版日期：2013/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「我昨晚又沒辦法睡了，會不會影響我的癌症治療？」癌症門診常有患者被失眠所擾，擔心會影響治療效果，焦慮之下更加重睡眠障礙。心理諮商師表示，癌友與其上在床上數羊，不如學習腹式呼吸法，透過調整呼吸學習放鬆，讓心情和精神進入平靜狀態，一覺到天明。

根據統計，30％至50％治療中的癌症病人有著失眠困擾。

半數癌友睡不著　主要原因隨病程有所不同

根據統計，30％至50％治療中的癌症病人有著失眠困擾，失眠原因可能會隨著癌症歷程的不同而有所差異。

衛生福利部豐原醫院心理諮商師賴思伃表示，在早期出現預期性失眠，因擔心和煩惱疾病預後和治療的結果而影響睡眠；在治療過程中則因藥物帶來的副作用和癌症有關的疲勞，可能導致失眠；晚期因腫瘤轉移到骨頭或肝臟，可能引起劇烈的疼痛，進而導致睡眠困難，即使在癌症治療過後2到5年，仍有23％至44％持續有失眠困擾。

衛福部豐原醫院舉辦病友活動，由心理諮商師分享腹式呼吸紓壓助眠的方法。（圖片提供／衛福部豐原醫院）

免費助眠法！腹式呼吸平靜身心有好眠

賴思伃心理諮商師表示，失眠患者與其數羊到天亮，不如藉由放鬆技巧減緩失眠，最簡單的方法就是學習調整呼吸，藉由「腹式呼吸」讓自己恢復平靜。

首先，找個能讓人放心安靜的空間坐躺，輕輕閉上眼，將雙手輕放在腹部上。吸氣時，感覺腹部隆起，吐氣時感覺腹部往下，緩緩地吸吐，像個氣球一樣，在吐納之間放鬆，靜下心來與自己的身心同在，讓自己可以專注在呼吸之中。抽離外界的煩惱，靜下心來放緩自己，即可進入平靜的感覺，一覺到天明。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/數羊到天亮-癌友腹式呼吸有好眠-014044626.html

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