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最新潮流真正有效的不累處方：日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案，讓你身心輕盈、活力不斷電人氣單品

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商品訊息功能:

內容簡介:

起床?通勤?工作?家中?就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞！

睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。
通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。
博客來書店上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。
家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。
就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。
博客來
現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！

本書特色

博客來網路書店精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
從日常出發，不談理論，提供隨手可做的充電法。
科學有效，不花太多時間、不費力，且容易達成。
身心健康並重，讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

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  作者： 西多昌規    新功能介紹
• 譯者：王榆琮
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

臉書號召 螞蟻雄兵修復林家草厝

中國時報【（執筆：張翠芬）】

位於炮子崙茶山古道山頂的林家草厝，是北台灣少數既存、以茅草覆蓋屋頂的百年傳統建築物。蔡金來班長是整修老厝的推手和執行者，茶山志工隊以農家的「換工」互助精神，徒手扛鷹架抬水泥搬石塊等建材上山，終於在今年初整修完工。

林家草厝住著林家三兄弟，兄弟堅持保留守護祖厝原貌，也留住農村古樸地景及足感心的奉茶文化，讓通往草厝的炮仔崙茶山古道成為山友口耳相傳的熱門路線。

百年老屋裡的竹床仍保存完好，但茅草屋頂及樑柱多處腐朽，年事已高的阿公阿嬤無法獨力整修。蔡班長和不少山友，包括長年登山的前海巡署長王進旺和劉克襄等人，不忍林家草厝失修導致農村文化流失，於是發起老屋修繕行動。

劉克襄夫婦及台北市出去玩協會理事長吳雲天等人透過臉書徵求志工協助，年輕志工來自四面八方，凝聚成一股能量，山友串連組成「茶山志工隊」，出錢出力投入老屋整建工程。

只是草厝位於深山林間，開車抵達炮仔崙登山口，還須步行上山約1小時才能到達。去年9月起，志工們以螞蟻雄兵、化整為零的方式，將修繕所需的砂石、水泥、衛浴設備等建材靠人力搬運上山，林家阿公阿嬤則以自家便飯慰勞眾人辛勞。

草厝整建過程非常漫長，大哥林清祥去年底去世，83歲的二哥林清裕與其牽手，及78歲三弟林清風持續耕作不輟。志工們貼心為老阿公蓋好新式浴缸時，阿公開心的說「生平第一次泡到熱水澡」，現在，新式浴廁還成了登山客參觀新景點。

蔡金來感謝「長輩願意把百年老厝交給我們來整修」，老一輩不計較工資，大家都是換工互助，他從中反而學到更多。這次行動，劉克襄不但全程參與還拍了紀錄片，他有感而發：「如果沒有志工換工互助，根本辦不到！」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/臉書號召-螞蟻雄兵修復林家草厝-215005083.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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