博客來 好書購物網

極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款

每次看完極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款，總會覺得全身充滿能量，彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界

推薦大家一本醫療保健好書極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 比散步有效，比慢跑更輕鬆！
運動科學專家親自傳授
治百病就靠走路，改善效果驚人！
每天走，四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病！
水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，
讓你輕鬆走出健康、走出好身材！

對症健走，改善身體不適，緩解不同病症，
高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好！

★健走有撇步，姿勢對了，運動效率大加分！
健走有助於健康與體力的維持，但姿勢錯誤，不只會導致腰痛，也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛，甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢！一旦發現錯誤，務必立即進行修正。
◎上半身的正確姿勢：健走時，上半身挺直，並且微微挺胸，而不是挺腰。
◎基本的手臂擺動方式：手輕輕握拳，手肘彎曲呈直角，手臂往斜前方及斜後方擺動。
◎腳的正確姿勢：重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。
博客來書店
★對症健走，預防及改善令人介意的症狀與疾病！
如果希望健走可以發揮功效，請依照你的需求，選擇適當的「強度」與「時間」，才能讓你的健走更有效率，又有效果！
◎預防心臟病→充滿活力地大步健走，盡量走30分鐘以上。
博客來網路書局◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘，直到身體變暖和，會更好入睡。
博客來◎預防失智→緩步走30分鐘，讓腦部血流順暢，有效預防腦血管性失智症。

★症狀不同，適合的「健走時間」也隨之不同！
根據想要改善的症狀，每個人適合的健走時間也會有所不同。
◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走，可提高人體造骨機能。
◎控制血脂→餐後1小時健走，可減少多餘的脂肪。
◎消除憂鬱→早上6點～9點邊曬太陽邊健走，可加速血清素分泌，改善情緒。

★四週對症健走計畫，打造健康的身體！
如果可以持續健走運動，大約4個星期就能看到成效，請依自己比較在意的症狀，選擇適合的健走計畫並徹底實踐，你會發現身心健康，就是對自己最好的投資！

◎高血壓下降了：
第一週→用比平常慢的速度走15分鐘
第二週→用比平常慢的速度走20～30分鐘
第三週→用比平常慢的速度，悠閒地走20分鐘
第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度，步行約30分鐘

◎逆轉糖尿病：
第一週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第二週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第三週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走20～30分鐘
第四週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走30～60分鐘

●完整圖解健走姿勢，一目了然真簡單
透過自我檢測，詳細解說正確的健走姿勢，幫你真正走對動對。

●對症健走好處多，由內而外找回健康
選對健走時間及強度，促進血液循環、強化心肺，身體自然好起來。

●四週對症健走計畫，喚起身體的自癒力
根據病症的特性，提供不同的健走方法及伸展操，照著做，效果加倍。

●五大腿部運動，健走更輕鬆不費力
抬腿、快速踏步等動作，訓練腳力及柔軟度，讓你走起來更加舒服。

●博客來網路書店收錄健走注意事項，讓你安心開懷走
留意身體發出的警訊，及早因應，做好最完善的健走照護與準備。

名人推薦

◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 湯浅 景元    新功能介紹
• 出版社：繪虹企業    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/01
• 語言：繁體中文

極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款

極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款推薦，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款討論，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款比較評比，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款開箱文，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款部落客
極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款那裡買，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款價格，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款特賣會，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款評比，極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

臟腑失調易致經前緊張症

不適症狀在月經前出現、月經後消失，而且精神不穩、情緒障礙比較突出，像這種情況很可能就是「經前緊張症」。中醫師陳志芳表示，這種病症屬於傳統中醫月經期雜病、月經前後諸症等範疇，發生原因還不明朗，主要與某種致病因素引起經前臟腑功能失調有關。

行經前全身陰血不足，就容易出現臟腑偏盛、偏衰，進而產生一系列症狀。陳醫師指出，在臟腑功能失調當中，就以肝鬱氣滯最常見，如果肝累及脾腎，則可能出現腎虛肝鬱、肝脾失調、腎虛肝旺等現象。此外，脾腎陽虛、心脾兩虛等也可能導致病情發作。

陳志芳醫師指出，經前緊張症又稱經前緊張症候群，屬於婦科病症，大多見於三十五歲以上婦女，通常四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止，對女性來說可說是一種週期性困擾，嚴重者恐會影響到起居作息、人際關係，通常會出現頭痛、頭暈、嘔吐、腹脹、便祕、腹瀉、心情煩躁、身體浮腫、乳房腫脹、腹部沉重往下墜等症狀。

約有三至四成育齡女性，月經來臨前一周到十四天就開始出現這些症狀，在行經之後逐漸消失，但是下次經期前又會發生，好發族群主要以年紀較輕者、初經較早來者、母親有此症候群者、身體肥胖者、缺乏運動者、飲酒抽煙者、生產胎數較多的婦女為主。有些患者僅僅出現單一症狀，有些患者則會同時出現幾個症狀。

由於經前緊張症沒有器官病變等問題，而且使用儀器檢查時往往不會發現任何異常。陳志芳醫師表示，傳統中醫療法可以依據臟腑功能失調（臟腑偏盛偏衰）所導致一系列症狀予以辨證論治。通常在症狀出現前一周開始服藥，連續服藥二至三個月經周期。

陳醫師指出，中醫辨證之後常見肝鬱氣滯、肝腎虧損、脾腎陽虛、心脾兩虛等四種類型。肝鬱氣滯型患者常見經前乳房、乳頭脹痛，小腹脹滿連及胸脅，伴隨心情煩躁、愛發脾氣、情志抑鬱、舌黯紅、苔薄白等症狀，治宜舒肝理氣、活血通絡，適合用柴胡疏肝散加減。

陳志芳醫師進一步指出，肝腎虧損型患者常見經前頭暈目眩、心情煩躁、愛發脾氣、腰痠腳軟或足跟疼痛，伴隨低熱、手足心熱、顴紅、盜汗、口乾、尿黃短少、舌紅少苔等症狀，治宜滋腎精、養肝血，適合用杞菊地黃丸加減。

脾腎陽虛型患者常見經前、經期出現臉部四肢浮腫，伴隨頭暈、體倦、嗜睡、東西吃得少、脘腹脹滿、便溏或經前泄瀉、腰痠腿軟、舌胖有齒印、苔白潤等症狀，治宜溫腎健脾、行氣利水，適合用參苓白朮散加減。

心脾兩虛型患者常見經前心悸怔忡、失眠、忘東忘西、精神疲憊、身體乏力、多思善慮、胃口變差、臉色萎黃、舌淡紅、苔薄白等症狀，治宜養心補脾，適合用歸脾湯加減。臨床治療還可搭配針灸療法，通常也是在症狀未到來之前便給予治療，原則上天天扎針直到月經來潮之後，症狀緩解以後停止。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/臟腑失調易致經前緊張症-160000014.html

極品商品超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病獨家款