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好用嗎你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！特惠價心得

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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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內容簡介:

我們都知道，身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切關聯，最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號，要顧好身體代謝系統，我們絕對不能忽略排汗。

但汗不是有流就好，其實還有分好壞！本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們，如果汗很大顆，有味道，黏膩，或是局部多汗，就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭，也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制，長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

◎「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體健康造成全面性的影響。

汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來影響代謝，「容易疲勞」、「口臭／體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生，更可能會增加年老後洗腎機率，成為威脅健康的一大隱憂。

博客來網路書店因此，不論是否有以上困擾，為了維持身體的健康，我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念：運動固然重要，但就算懶得運動，也不能不流汗。

◎只要學會流「好汗」，流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢，一點都不討厭！
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「汗臭味好丟臉喔！」、「流汗讓皮膚變得黏黏的，好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉，沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分，所以不要流比較好！」……我們時常有這些對「流汗」的迷思，但其實這些問題並不是「流汗」的錯，反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。

如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」，其實代表你「流錯汗」了！如果流對了汗，汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」，排出老廢物質及毒素，不只改善體內代謝，更能紓解身心壓力，帶給你煥然一新的舒暢感受。

◎透過在家也能做的汗腺訓練，讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單！

長年對「汗」進行深入研究的作者，透過本書告訴我們，生活繁忙而沒空運動的人，也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等，利用零碎時間進行簡單的練習，就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。

就算是懶得運動、沒空運動的人，照著本書的方法，也能在短短三週內喚醒全身上下３０％睡著的汗腺，培養出能夠流好汗的體質，打造高效率的全身代謝循環，獲得前所未有的健康。

◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題？

除了打造好汗體質的方法之外，本書也收錄了許多你不可不知，而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服，反而會阻擋汗水向外蒸發，錯失了良好的排汗機會；若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉，會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制，為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識，一般人並不知道，不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處，其實非常可惜。

◎研究證實：「排汗」是人體天生內建的健康機制，不好好利用太可惜！

．免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌，提高免疫力，不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神！

．讓代謝回到正常狀態，降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。

博客來．維持正常體溫調節機制，解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神，不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。

博客來書店．流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」，是最天然的美容、抗老祕方。

．養成穩定的高效率代謝，成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」，減重、運動更有效率且不易再復胖。

．只要三週，透過本書簡單的汗腺訓練，就能打造健康有效率的汗腺，不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量，心情也好了起來，工作效率提升，能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書，讓我們一起為身心健康努力，就從流好汗開始吧！

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  作者： 五味常明    新功能介紹
• 譯者：黃意婷
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2014/06/12
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

自寫自在－歲末雜想

中國時報【鍾喬】

寫作於我，像似從來很少理所當然。這樣走來，一路也有35年以上的光陰。這35年當中的後來20年，我可以說甚少與文壇有互動或往來。我在去年的最後一日下午，在桌燈下翻閱自己的少作詩集中，一段寫在序言、也印在書面折頁上的文字，像是還說了點道理……。

黑夜給了我黑色的眼睛

我卻用它尋找光明 ──顧城

從書架頂層掃了一層層厚墊墊的塵埃，為的是將多餘的書給清理後，送進二手書店。足足搬動了兩天的書，顯得腰痠背疼。我有數十年期間，雖搬過幾次家，卻從沒棄過書，就更別提廉價將書發售成二手貨了。然而，我終於還是得處理這件事的，因為，書把書架都壓垮的時候，便是重新思考書和自身相處的意義的時候了，不是嗎？

這一回，我是一捆一捆地用塑膠繩綁著一本本尺寸相當的書，準備送到大樓的地下室，由二手書店論斤帶走。我沒過往很多年的不捨東、不捨西，看來我只是篤定要讀的、已讀的、不讀的書，這樣就足夠心理平衡了。　便是這樣，我從書堆中整理出一落最早出版的詩集：《在血泊中航行》。1987年《人間雜誌》出版。我用抹布擦拭書頁時，留下厚厚一層的溼塵，是黑汙的泥塵。我翻閱書頁，牛皮紙的封面，上有簡單的一枚指紋當設計，下面是一頁孤舟。那枚紋還真像是水中的波痕……。我去翻它，感受到時間的痕跡。我發現自己寫了一篇長長的序言，最後引用了顧城的這首兩行詩：「黑夜給了我黑色的眼睛╱我卻用它尋找光明。」我細細一數，都快30年的時間過去了！

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時間的那頭，1980年代中期，是我人生前半，相當具啟發性的階段。1980年代初期，從台中北上念研究所，逢上街頭運動勃興的年代。整個島，在胎動中意氣風發地展示著新生的跡象。那時，我也歷經當時「黨外雜誌」的洗禮，成了用盡各式各樣筆名寫批評戒嚴政體的作者，並被情治單位列入黑名單。但，這樣的隨意批評的文體，並沒有讓我感到志滿而流連其間。我還是想著青少年時期的寫詩歲月；還是不可抑止地在心頭朗讀著陳映真的小說。

於是回頭，我寫了幾些不論情境或筆調都不純熟的詩篇。其中一首〈此時唯有低沉的輓歌〉中，留下這樣的詩行：「此時唯有低沉的輓歌╱迴盪在黑暗的地層下╱唯有欲絕的悲慟╱復返於礦岩與煤層之間╱唯有死傷如暴戾的洪水╱劇烈地吞噬著生命」。這首詩，寫的是發生於1983年的海山煤礦爆炸事件。當時，數百具從礦坑中拖出來的焦黑屍身，全數幾乎是流離都市的阿美族原住民。是這樣的詩篇讓我與那個遠去的歲月，有了重新接頭的機會。當時，我在《夏朝雜誌》當文字編輯，這雜誌排我去採訪死難礦工家屬，我從而理解為什麼血汗勞動，會由被壓在底層的原住民來承擔涵蓋死難在內的風險。

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那是我開始將「弱勢者」以階級問題擺進自己寫作方向的起始點。這條道路，歷經這樣或那樣的推翻又重構，至今，未曾從我的視線中被抹去。這以後的1985年，我在陳映真先生的引領下，以《人間雜誌》寫作者的身分，投身鹿港反杜邦運動的現場，因為，採訪的對象是底層的蚵民。而蹲點式的報導寫作，從來又都不僅僅為滿足自身的創作而來，更多的是，從現場的參與找到一種干預現實的途徑。這樣的寫作，教育了一個剛剛開始習作的作者，如何回到個人與社會的對話關係中。當然，不受制於僵化的意識形態規範，是走在這樣寫作鋼索上，仍能維繫住平衡前進的關鍵。

曲徑如何帶來轉折。也是這條道路在「黑暗時」，如何以「黑色的眼睛看見光明」的瞬間。這瞬間，有時，稍縱即逝；有時，盤桓不去，便端看作者的創作觀如何被自我發現。在「反杜邦」的現場寫作上，至少，在與民眾找到對等視線的同時，跨國公司的汙染爭議，清楚地被寫作者與在地民眾共同地看見，並且凝視。當寫作完成不久並刊登在《人間雜誌》時，杜邦跨國企業並同時宣告不來鹿港設廠。

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寫作於我，像似從來很少理所當然。這樣走來，一路也有35年以上的光陰。這35年當中的後來20年，我可以說甚少與文壇有互動或往來，倒也不是什麼專注於書房寫作，以自覺免於溷跡文壇的名利。而是經由陳映真先生的引介，遠從1990年代始，我的人生中，出現了「民眾戲劇」的關鍵字語。我的身體裡萌生了「第三世界」的辭性。我並且發現，在這小小的島嶼上，從事文化改造甚或抵抗，從來都需迫切地感到自我更新方得以進步的重要。

「民眾戲劇」與其說是戲劇創作的選項，倒不如說是身體行動的踐履，當然，期間涵蓋這樣或那樣相關劇本、詩歌、文宣檔案甚或令人厭煩的企劃案的寫作。人們問我，而我也常常自問：「那麼，到底改造了什麼？或者抵抗了什麼？」我說：「從未抵達，從未放棄」。這麼回答時，還是為了回應魯迅的那句名言：「其實地上本沒有路，走的人多了，便生出了路來。」

真是這樣嗎？只能相信真是這樣……。

我在去年的最後一日下午，在桌燈下翻閱自己的少作詩集中，一段寫在序言、也印在書面折頁上的文字，像是還說了點道理。便抄在最後，當作對逝往歲月的追憶吧！我是這樣寫的：「文學以人為起點，也以人結束。有了人這個主觀能動的存在，社會、歷史、思想才得以衍生、凝聚，參與文學創作的具體行動。換言之，文學中人的地位與價值一旦被抽離、架空，代之以空洞的幻想或夢魘般的囈語時，則文學失去了傳達人的憧憬、希望的特質（應該加上：以及絕望時在黑暗中的抵抗）；更無法在歷史的透視中，反映廣闊人民的苦難或歡騰（應該改為：表現底層與自身的生存與死滅）。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/自寫自在-歲末雜想-215006426.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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